czy mozna

jest sens zmieniac splita z 5 dniowego na 4 dniowy laczac grupy? czy jesli sie ma czas to lepiej pociagnac dlaje 5 xDT w tygodniu? wszystko zalezy- ja się ma czas i jest się właściwie wytrenowanym to lepiej jest na pięć, można bardziej kompleksowo podejść do każdej z grup; jednakże przy czterech też tragedii nie ma... kwestia dostosowań

[...] odczuciu zbędny bo nabrać powietrza można i bez tego, a co do napięcia korpusu to myślę ze raczej daje to przeciwny efekt, rozluźniasz i nie kontrolujesz ciała... Nie wiem czy jest to coś podobnego bo i ruch krótszy i jednak z kontrolą- choć patrząc na jego przysiad widać też błędy-wydaje się, że gosc jest ze stali bo robi ten przysiad chyba [...]

[...] odczuciu zbędny bo nabrać powietrza można i bez tego, a co do napięcia korpusu to myślę ze raczej daje to przeciwny efekt, rozluźniasz i nie kontrolujesz ciała... Nie wiem czy jest to coś podobnego bo i ruch krótszy i jednak z kontrolą- choć patrząc na jego przysiad widać też błędy-wydaje się, że gosc jest ze stali bo robi ten przysiad chyba [...]

[...] lecz ów wzór jest na tyle elastyczny, że mozna go zawsze indywidualnie dostosować, jednakże ważne jest aby w tym dopasowaniu unikać błędów, ktore już niejako z natury rzeczy sa złym wykonaniem, np. wstawać niejako grzbietem który jest stabilny i dobrze skoordynowany z całym ruchem ciała o ile nie jest przesady nie jest czymś wielce [...]

[...] maszyny dobrze skonstruowane i dobrze wykonane na nich cwiczenia pozwalaja czesto wydobyc "na swiatlo dzienne" to co w przypadku innych narzedzi byloby trudne albo niemozliwe- wszystko wiec nalezy dostosowywac do celu a nie ulegac jakims stereotypom czy uogolnieniom... bo to zalezy zawsze od czegos konkretnego a nie ogolnikowego...

[...] powtórzenia to jedna z metod intensyfikacji treningu. Niemniej jednak wszystko musi być robione z głową. Oraz nie może trwać za długo. Ryzyko kontuzji jest za duże wtedy. Poza tym - to nie jest metoda która wymaga doskonałej znajomości swego ciała. Bez oszukiwanie też można osiągać bardzo dobre wyniki. Więc nie wiem czy warto ryzykować.

Witam Interesuje mnie trening push/ pull, gdyż znudziły mnie splity z treningiem każdej partii 1 x tyg. Mam do dyspozycji 3 dni na siłowni tygodniowo, w tym dwa przypadają bezpośrednio po sobie. I teraz kiedy dzień pull przypada bezpośrednio po treningu push lub odwrotnie dochodzi do tego, że dzień po dniu wykonuje przysiady i mc. Zawsze starałem [...]

http://www.fitnessmhr.pl/KalkulatorVO2MAX.html#calculator_vo2max myślicie że zabawka ten kalkulator czy poważnie na tym mozna cos wyliczyc?

Czy 10 minutowe kardio mozna sobie podarowac? Czyli albo robie te 20' albo w oglole?

Aha czy. Na opisanej w atlasie liczbie serii mozna skutecznie budowac mase miesni? Po ile wy robicie serii na dana partie miesniowa i jak wygladaja wasze efekty? Wydaje sie glupie pytanie ale dopiero zaczynam przygode z pakowaniem i chcialbym wiedziec najwiecej :D bo gdzies pisza tak, a gdzies indziej inaczej...

Czy przedramie można trenować w superserii np uginanie nadgarstków na ławce a potem uginanie nadgarstków tyłem ze sztangą za plecami?

Możecie polecić jakieś ćwiczenia na rozwój VMO? terminal knee extension (mozna robic z guma, z pilka z walkiem), przysiad bułgarski, do tego wykroki czy przysiad z podwójnym dnem

Jak to jest przy treningach klata+tric plecy+bic a oddzielonych np plecy+tric klata+bic bo w 1 przypadku np tric jest już zmeczony i trening tricepsu go dobija za to w 2 przypadku jest wypoczęty i można wykonywać go większym ciężarem i bardziej progresować. Czy jest jakaś różnica w przyrostach?

Jak to jest przy treningach klata+tric plecy+bic a oddzielonych np plecy+tric klata+bic bo w 1 przypadku np tric jest już zmeczony i trening tricepsu go dobija za to w 2 przypadku jest wypoczęty i można wykonywać go większym ciężarem i bardziej progresować. Czy jest jakaś różnica w przyrostach? To wszystko zależy jakie masz podejście do treningu. [...]

[...] plecy-bic to nie było mowy o przyrostach. Nawet nie czułem, że je robiłem następnego dnia mimo, że na treningu nie miałem siły na więcej niż 6 serii z ciężarem 60-70%. Oczywiście niektórym rosną ramiona przy takim treningu ale z reguły to osoby którym rosną one od wszystkiego(dobry gen tych partii) Zmieniony przez - justtraning w dniu [...]

dopóki przynosi efekty i się całkiem nie znudzi to można tak czy owak ćwiczyć- średnio dobija się tak do dwóch miesięcy

Apokalipsa, a czy wiosło podchwytem praktycznie rownolegle do podloza mozna wykonac w oparciu o ławke? bo nie chce zbytnio obciazac prostowników

To były rozważania czysto teoretyczne. To oczywiste, że rozwiązanie optymalne nie zawsze musi się okazać najlepszym w długim okresie czasu dla poszczególnych osób, jeśli np.: trzymanie się takich założeń staje się niemożliwe do spełnienia. Dlatego nawet gdybyśmy doszli do wniosku, że generalnie trenowanie partii 2x w tygodniu jest zazwyczaj lepsze [...]

Mam pytanie raczej nie dotyczace treningu a dzialu, mozna jakos sortowac tematy? Np od najwiekszej ilosci odpowiedzi czy cos.

a czy ja tez moge dostac taki prezent od firmy? Nie można czynić postępów, trenując więcej niż potrzebuje tego organizm.